Voller Power gegen Viren, Bakterien & Co.

Es ist wieder soweit: Die eisigen Temperaturen haben die erste Grippewelle ins Rollen gebracht – und diese hat viele von uns erwischt. Wie halten Sie sich am besten fit, wenn um Sie herum alles schnieft und hustet? Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie gesund durch den Winter kommen.

Bewegung macht fit

Geben Sie dem inneren Schweinehund keine Chance: Die beste Vorbeugung gegen Bakterien und Viren ist viel Bewegung, die den Kreislauf in Schwung hält und die Immunabwehr stärkt. Vor allem Bewegung an der frischen Luft hat viele positive Effekte! Wie wäre es also, wenn Sie den kurzen Weg zur Arbeit morgen zu Fuß gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren? So starten Sie schwungvoll in den Tag, entschlacken Ihren Organismus und tanken mit etwas Glück auch noch ein paar Sonnenstrahlen und damit Vitamin D.

Gesunde Ernährung – wichtig für das Immunsystem

Einer der wichtigsten Faktoren für das Gesund-Bleiben ist eine vollwertige Ernährung. Viele Vitamine stärken die körpereigene Abwehr, allen voraus Vitamin C und Zink. Aber Achtung: Während die empfohlene Tagesdosis Zink bei 15 Milligramm liegt, sollten es bei Vitamin C ruhig 70-95 Milligramm täglich sein. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Obst und Gemüse essen zu können, können Sie zusätzlich auch auf Nahrungsergänzungsmittel setzen.

Nahrungsergänzungsmittel: Tüpfelchen auf dem i

Gerade in „Krisenzeiten“, also während einer akuten Grippewelle, empfehlen Experten durchaus die Gabe von Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung der Immunabwehr. Wichtig dabei ist allerdings, sich nicht ausschließlich auf die Zusatzvitamine zu verlassen: Eine gesunde Ernährung ist damit nicht zu ersetzen. Ihre Experten in der Apotheke beraten Sie gerne, welche Präparate am besten geeignet sind und wie diese eingenommen werden müssen.

Bleiben Sie gesund!