Fit durch den Herbst: So stärkst du dein Immunsystem
Wenn die Tage kürzer werden, die Temperaturen sinken und wir wieder mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen, beginnt die Erkältungssaison. Gerade jetzt lohnt es sich, auf das eigene Wohlbefinden zu achten und das Immunsystem mit einem gesunden Lebensstil zu unterstützen.
Mit ein paar einfachen Maßnahmen, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Erholung kommst du fit durch den Herbst. Auch ausgewählte Vitamine und Mineralstoffe können einen wertvollen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems leisten.
5 Tipps für ein gesundes Immunsystem im Herbst
-
Iss bunt und abwechslungsreich
Obst und Gemüse liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und weitere wertvolle Pflanzenstoffe. Besonders Zitrusfrüchte, Paprika, Beeren und die Acerola-Kirsche sind für ihren Vitamin-C-Gehalt bekannt. Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
-
Achte auf ausreichend Schlaf
Während du schläfst, kann sich dein Körper erholen. Versuche, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten und deinem Körper genügend Ruhe zu gönnen.
-
Bleib in Bewegung
Auch bei kühleren Temperaturen tut Bewegung an der frischen Luft gut. Ein Spaziergang, eine kleine Wanderung oder eine Radtour bringen Abwechslung in den Alltag. Zieh dich dem Wetter entsprechend an und plane regelmäßige Bewegungseinheiten ein.
-
Trink ausreichend
Wasser und ungesüßte Tees helfen dir, deinen täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Gerade in der Heizperiode ist es sinnvoll, regelmäßig zu trinken.
-
Denk an Hygiene und Erholung
Regelmäßiges Händewaschen, Lüften und das Vermeiden von engem Kontakt mit erkrankten Personen können helfen, das Ansteckungsrisiko zu reduzieren. Plane außerdem bewusste Pausen ein, um Stress abzubauen.
Immunsystem unterstützen: Welche Nährstoffe sind wichtig?
- Vitamin C: Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress.
- Zink: Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
- Vitamin D: Trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Die Acerola-Kirsche ist eine natürliche Quelle für Vitamin C und wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet.
Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung und keinen gesunden Lebensstil.
Unsere Empfehlungen für die Herbstzeit: care4you Immun fit
Mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßiger Bewegung legst du die Basis für dein Wohlbefinden. Die care4you Produkte können dich dabei unterstützen, deine tägliche Nährstoffversorgung gezielt zu ergänzen.
care4you Immun fit Kapseln
Enthalten eine ausgewogene Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und Zistrosen-Extrakt. Vitamin C, D, B6, B12, Folsäure, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zistrosen-Extrakt liefert Polyphenole für zusätzliche antioxidative Unterstützung. Ideal zur täglichen Ergänzung für Erwachsene – vegan, gluten- und laktosefrei.
care4you Immun fit Saft
Ist ein flüssiges Multivitaminpräparat mit 20 Vitaminen, Mineralstoffen und Zitrosen-Extrakt. Vitamin C, D, B6, B12, Folsäure, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zistrosen-Extrakt liefert Polyphenole für zusätzliche antioxidative Unterstützung. Ideal für Kinder ab 4 Jahren und Erwachsene – vegan, gluten- und laktosefrei.
care4you Immun fit Saft Kids
Ist ein kindgerechter Multivitamin-Saft mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Zistrosen-Extrakt. Vitamin C, D, B6, B12, Folsäure, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zistrosen-Extrakt liefert Polyphenole für zusätzliche antioxidative Unterstützung. Ideal für Kinder ab 3 Jahren – vegan, gluten- und laktosefrei.
Zink und Vitamin C: zwei wichtige Nährstoffe für das Immunsystem
care4you Zink Kapseln
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Die Kapseln sind eine praktische Möglichkeit, die tägliche Zinkzufuhr gezielt zu ergänzen.
care4you Acerola C plus Zink
Die Kombination aus Vitamin C und Zink verbindet zwei wichtige Nährstoffe: Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt die normale Kollagenbildung. Zink leistet ebenfalls einen Beitrag zur normalen Immunfunktion. Eine praktische Ergänzung für alle, die diese Nährstoffe in einem Produkt kombinieren möchten.
Gut beraten durch den Herbst
Lass dich bei uns beraten und entdecke die care4you Produkte für einen fitten Herbst – vor Ort oder in unserem Onlineshop!
